10 อันดับอาหารเช้าที่ให้พลังงาน คุณแปลกไปไหมล่ะค่ะ รูปภาพ10 อันดับอาหารเช้าที่ให้พลังงาน คุณแปลกไปไหมล่ะค่ะ รูป10 อันดับอาหารเช้าที่ให้พลังงาน คุณแปลกไปไหมล่ะค่ะ

:: 10 อันดับอาหารเช้าที่ให้พลังงาน คุณแปลกไปไหมล่ะค่ะ

รูปภาพ 10 อันดับอาหารเช้าที่ให้พลังงาน คุณแปลกไปไหมล่ะค่ะ

รูปภาพ 10 อันดับอาหารเช้าที่ให้พลังงาน คุณแปลกไปไหมล่ะค่ะ รูปที่ 1

ไม่ต้องสงสัยแล้วนะค่ะ มาดูกันก่อนเลย

อาหารเช้าอันดับที่ 10 ได้แก่ เป็นเนยแข็งที่ไขมันต่ำแถมยังให้โปรตีนและแคลเซียมสูง

อาหารเช้าอันดับที่ 9 ได้แก่ เนื้อสัตว์บางๆ ถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ให้พลังงานในยามเช้า นอกเหนือจากไข่

อาหารเช้า อันดับที่ 8 ได้แก่ โยเกิร์ต ส่วนใหญ่จะไม่ค่อยได้เห็นการโยเกิร์ตปรุงอาหาร แต่โยเกิร์ตนี่แหละเป็นแหล่งที่ดีของแคลเซียมและโปรตีน

อาหารเช้าอันดับที่ 7 ได้แก่ ถั่วและเมล็ดเมล็ดฟักทอง นั้นมีส่วนโปรตีนวิตามินอีและกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่ทำหัวใจแข็งแรง รวมถึงไขมันโอเมก้า 3

อาหารเช้าอันดับที่ 6 ได้แก่ โดยทั่วไปแล้วผลไม้นั้นเต็มไปด้วยใยอาหาร (ลูกแพร์, แอปเปิ้ล, เบอร์รี่, และ กีวี), ขณะที่พวกที่มีวิตามิน ซีก็คือ (มะละกอ, ส้ม),ส่วนผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระต้านโรค (สตรอเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่ และ blackberries) ทางด้าน กล้วย ก็มี เซลล์และโปแตสเซียมที่สร้างกล้ามเนื้อ

อาหารเช้า อันดับที่ 5 ได้แก่ ผักโขม,ผักคะน้า หรือผักใบเขียวชนิดอื่นๆ ทั้งหมดนี้ถือว่ามีเส้นใยอาหาร เกลือแร่,สารต้านอนุมูลอิสระ ไปจนกระทั่งถึงวิตามิน

อาหารเช้าอันดับที่ 4 ได้แก่ เป็นธัญพืชที่ช่วยสร้างความมั่นคงระดับน้ำตาลในเลือดและเติมเต็มคุณไปจนถึงอาหารมื้อต่อไป

อาหารเช้าอันดับที่ 3 ได้แก่ เนยถั่วทำจากถั่วเช่นอัลมอนด์เม็ดมะม่วงหิมพานต์และถั่วลิสงถือว่าเต็มไป ด้วยวิตามินอีโปรตีนแมกนีเซียมแคลเซียมและโพแทสเซียม หากใครที่กังวลในเรื่องไขมัน เนยถั่วนั้นช่วยคุณได้ นอกจากนั้นในเนยถั่วยังมีไขมันดีอีกด้วย

อาหารเช้า อันดับที่ 2 ได้แก่ ข้าวโอ๊ตถือว่ามีวิตามินและแร่ธาตุ รวมทั้งเส้นใยโปรตีน และให้พลังงานอย่างสูง และยังช่วยในเรื่องความจำ เพราะในหนึ่งวันนั้นมีเรื่องให้เราต้องจำเยอะแยะครับ

อาหารเช้า อันดับที่ 1 ได้แก่ ไข่ เพราะไข่ให้พลังงานสูง และมีแคลอรี่ รวมทั้งมีสารอาหารที่สำคัญมากกว่า 13 ชนิด รวมไปถึงวิตามินและสังกะสี และช่วยระบบคุ้มกัน และการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อ ของเรา ซัดไข่กัน วันละ 5 ฟองเลยครับ !!!

ดูเป็น slide
  : Mai_25759 : นักโพสในตำนาน   : 1330   : 58.9.181.XXX
โหวตให้กระทู้นี้
15คะแนน
vote good

10 อันดับอาหารเช้าที่ให้พลังงาน คุณแปลกไปไหมล่ะค่ะ

10 อันดับอาหารเช้าที่ให้พลังงาน คุณแปลกไปไหมล่ะค่ะ
10 อันดับอาหารเช้าที่ให้พลังงาน คุณแปลกไปไหมล่ะค่ะ
10 อันดับอาหารเช้าที่ให้พลังงาน คุณแปลกไปไหมล่ะค่ะ
10 อันดับอาหารเช้าที่ให้พลังงาน คุณแปลกไปไหมล่ะค่ะ
10 อันดับอาหารเช้าที่ให้พลังงาน คุณแปลกไปไหมล่ะค่ะ
10 อันดับอาหารเช้าที่ให้พลังงาน คุณแปลกไปไหมล่ะค่ะ
10 อันดับอาหารเช้าที่ให้พลังงาน คุณแปลกไปไหมล่ะค่ะ
10 อันดับอาหารเช้าที่ให้พลังงาน คุณแปลกไปไหมล่ะค่ะ
10 อันดับอาหารเช้าที่ให้พลังงาน คุณแปลกไปไหมล่ะค่ะ

รูปภาพ10 อันดับอาหารเช้าที่ให้พลังงาน คุณแปลกไปไหมล่ะค่ะ

 
รูป avatar
  : jeabalone : นักโพสในตำนาน   : 154

  : 110.168.153.XXX

รูป avatar
  : prame9 : นักโพสในตำนาน   : 9950

  : 192.168.0.XXX

ไข่ 5 ฟองต่อวัน ตายๆๆๆๆ 5555+
รูป avatar
  : เจ้าหญิงของนายกันชน : นักโพสในตำนาน   : 18743

  : 183.88.26.XXX

รูป avatar
  : dish123 : นักโพสในตำนาน   : 955

  : 58.137.28.XXX

รูป avatar
  : sukaall : นักโพสในตำนาน   : 5118

  : 192.168.0.XXX

ไม่มีอาหหารไทยหรือเอเชียเลย เช้าๆนี่มัวแต่คิดคุณค่าอาหารคงไปทำงานสายแน่ คงต้องง่ายและเร็วไว้ก่อน ไข่ดาว ขนมปัง กาแฟซักแก้ว เมืองไทยพอหาได้ทุกที่ แต่ชีส ดยเกิตนี่คงต้องย่านที่เจริญหน่อยถึงหาได้ สำหรับผมได้โจ๊กหมูสับซักชามใส่ผักชีเยอะๆ ทุกเช้าก็ได้นะ สายๆหรือบ่ายๆ กาแฟซักแก้วก็พอ emoticon emoticon emoticon
รูป avatar
  : oyusaeieo : นักโพสในตำนาน   : 366

  : 192.168.0.XXX

แสดงความคิดเห็น
เฉพาะสมาชิกเอ็มไทยเท่านั้น หากเป็นสมาชิกแล้วกรุณาล็อกอิน
หากยัง คลิกที่นี่ เพื่อสมัครสมาชิกเอ็มไทย